I corsi

PILATES MATWORK

“L’importante non è quello che fai, ma come lo fai”
(J. Pilates)

Questa frase serve a ben capire quanto è importante la connessione tra la mente e il corpo in movimento. Il metodo Pilates parte da dentro, va interiorizzato e sentito volontariamente a livello propriocettivo, aumentando la coscienza corporea. E’, in definitiva, una ginnastica posturale efficace, che può diventare sempre più intensa, sempre che si rispettino alcuni principi (concentrazione, controllo, respirazione, centratura, precisione, fluidità, isolamento, sequenza) ed è applicabile ad un gran numero di persone in modo sicuro.

GINNASTICA POSTURALE

“Il vostro corpo è l’arpa della vostra anima. Sta a voi trarne musica armoniosa o confusi suoni”.
Gibran, 1923

La qualità del movimento è l’obiettivo principe, attraverso il miglioramento della percezione del corpo, la consapevolezza delle proprie posture, il miglioramento della mobilità articolare e dell’elasticità muscolare. La ginnastica posturale è utile a tutti, ed in particolar modo alle persone che praticano attività lavorative che comportano l’assunzione di posture prolungate in stazione eretta o seduta, ma anche a coloro i quali sono obbligati ad effettuare frequenti sollevamenti o trasporti di pesi.

STRETCHING

Con il termine inglese stretching (letteralmente allungamento o stiramento) si indicano quelle tecniche di allungamento muscolare che hanno lo scopo di aumentare l’elasticità e, in particolare, la capacità del muscolo di rilassarsi e quindi, conseguentemente, la mobilità articolare. Elasticità e mobilità articolare quindi in stretta correlazione: l’elasticità migliora la mobilità articolare, la mobilità articolare mantiene l’elasticità.

YOGA

Lo Yoga è una disciplina adatta a tutti e può essere praticato a qualsiasi età. Si basa sul mantenimento di posizioni statiche per alcuni secondi, concentrandosi contemporaneamente sul ritmo del respiro. Porta ad acquisire elasticità e regala benefici alla postura. Aumenta la forza, la flessibilità e la coordinazione.

GYM DOLCE

La ginnastica dolce è definita tale perché utilizza movimenti dolci, leggeri, senza sforzi eccessivi. Gli esercizi fisici sono semplici ma vanno a stimolare molte parti del corpo che utilizziamo poco o quasi mai durante il giorno. La ginnastica dolce è adatta a tutti quelli che per motivi di tempo o di salute vogliono ritornare in forma e riscoprire il valore del proprio corpo perché da esso dipende la propria autonomia e di conseguenza lo stile di vita.

GYM SENIOR

Consente di giovarsi degli immensi benefici che derivano da un’attività fisica regolare, con modalità commisurate alle forze di chi non è più giovanissimo.
Si focalizza, in particolare, sulle percezioni dell’intensità dell’esercizio e dei movimenti del corpo. I benefici: mantenimento di buona mobilità articolare, contrasto all’insorgenza di posture tipiche della terza età, mantenimento dell’elasticità e mobilità della gabbia toracica, con conseguente miglior utilizzo delle potenzialità respiratorie, sensazione di un accresciuto benessere fisico e mentale.

PANCAFIT GROUP e INDIVIDUALE

Si tratta di un metodo che prende in esame la persona nel suo insieme, osservando attentamente la postura ed ogni segnale che il corpo evidenzia oppure che ha nascosto in modo “intelligente” o subdolo. Questa metodica va ad agire sulla parte fisica della persona grazie all’utilizzo di Pancafit, un attrezzo che agendo sulle catene muscolari, fasciali e connettivali permette l’allungamento muscolare globale decompensato.

In questo modo moltissimi dolori, patologie osteomuscolari e vizi postularali, ottengono benefici o addirittura scompaiono.

CORPO LIBERO

Attività che consente di lavorare su molteplici obiettivi: forza, tonificazione, dimagrimento, definizione, equilibrio, semplicemente variando la tipologia di esercizi o il livello di intensità. Un aspetto molto importante del CL, che difficilmente è possibile stimolare con l’uso delle macchine, è la coordinazione, il fatto cioè di prendere coscienza del proprio corpo e dei movimenti che siamo in grado di fare. Lavorando a corpo libero si impara a gestire e regolare l’intensità e l’ampiezza di ogni singolo movimento, limitando, di conseguenza, il rischio di infortuni.

TOTAL GYM

E’ un completo programma di fitness che aiuta il corpo a lavorare per migliorare l’efficenza e la resistenza cardiovascolare ed incrementare la resistenza e la forza muscolare. Si utilizzano molteplici attrezzi come: step, fit-ball, piccoli manubri, bande elastiche, soft ball.